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Es muss nicht immer gleich Sport sein

Armbad und Wassertreten im Kurpark

Mitglieder des Kneipp-Vereins Armbecken im Bad Vilbeler Kurpark. Foto: Privat
Mitglieder des Kneipp-Vereins Armbecken im Bad Vilbeler Kurpark. Foto: Privat

Bad Vilbel. Die heimische Sommerhitze kann man mit einfachen Mitteln erträglicher gestalten – aber wie? Wegen der Sommerferien sind die städtischen Hallen geschlossen, viel bewegen mag man sich bei den aktuellen Temperaturen ja auch nicht. Deshalb traf sich die Senioren-Gymnastikgruppe des Kneipp-Vereins Bad Vilbel diesmal am Tretbecken neben dem Hallenbad.

Gesundheitstrainerin Linda Pfeiffer erklärte der interessierten Gruppe die Anwendungsmöglichkeiten und die erfrischenden Wirkungen von Armbad und Wassertreten. „Das Armbad wird gerne auch als „Kneippscher Kaffee“ bezeichnet, weil es hervorragend gegen Erschöpfung und Müdigkeit wirkt“, erklärt Pfeiffer. „Zudem stärkt es die Abwehrkräfte, regt den Stoffwechsel an und ist durchblutungsfördernd für den Herzmuskel.“

Alle Teilnehmer genossen die einfache Anwendung und fühlten sich gleich fitter. Man kann das Armbad auch daheim am mit kaltem Wasser gefüllten Waschbecken leicht nachmachen: Die Arme sollten nacheinander bis zur Mitte des Oberarmes ins Wasser eingetaucht werden. Man beginnt mit dem rechten Arm und lässt den linken Arm gleich folgen.

Die Finger kann man im Wasser leicht bewegen und dann nach kurzer Zeit (maximal nach einer Minute oder wenn der Kältereiz zu stark wird) aus dem Wasser nehmen. Das Wasser dann nicht abtrocknen sondern nur leicht abstreifen und noch feucht für Wiedererwärmung sorgen, zum Beispiel durch leichtes Pendeln oder Anziehen einer leichten Jacke.

Bei kalten Händen oder Armen sollte man das Armbad lieber nicht machen. Beim Wassertreten watet man durch das knietiefe kalte Wasser, indem man bei jedem Schritt den Fuß komplett aus dem Wasser hebt und die Zehenspitzen nach unten streckt. Das Tretbecken im Vilbeler Kurpark hat wie die meisten Kneipp-Tretbecken extra ein Geländer, damit man sich sicher im Wasser bewegen und erfrischen kann. (zlp)


Wer Lust hat, nach den Sommerferien bei der Senioren-Gymnastik mitzumachen, kann sich unter Telefon (0 61 01) 55 81 31 oder im Netz unter www.kneipp-bv.de informieren.